Po lekkiej wycince przyszedł czas na masę, wstawiam trening do oceny: 1. Przysiady 4s 2. Wiosłowanie 4s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wyciskanie zza głowy 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Wąskie 2s 7. Wspięcia na palcach 2s 8. Brzuch 1. Bardzo chętnie dodałbym Martwy Ciąg, ale w połączeniu z przysiadami chyba będzie zbyt ciężko. Co [...]
Czesc!! Mój temat dotyczy sposobu trenowania,od końca maja nie uczęszczałem na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do [...]
Witam, rozchodzi się o to że przez dobrych kilka lat walczyłem z trądzikiem między 15 a 19 rokiem życia...Można powiedzieć że wygrałem tą walke bo trądzik sie już nie pojawia na twarzy, może raz na tydzień wyskoczy jakiś malutki pryszczyk i to wszystko... Skóra jest czysta ale nie idealnie gładka... po tej walce zostało mi troche plamek po [...]
witam otoz od 2 miesiecy jestem na redukcji od jakis 2tyg waga stoi lecz z tygodnia na tydzien jest mniej w pasie oraz widze roznice w lustrze lecz waga stoi ciagle jest to 90kg moja dieta wynosi 2400kcal na dzien bialka ok 230g , wegli ok 180g - podbilem wegle bo jak mialem +-100 to bylem nie do zycia i tluszczy ok 65g na dzien stosuje trening [...]
[...] mocny. Po 2 serce chciałoby chyba odpocząć po forsownych treningach w letnie upały, a clen nie ułatwi tego. Do tego mam kretę którą chyba już dziś zacznę jeść nie przeszkodzi ona w redukcji? Bo gdzieś ktoś napisał że tydzien przed zejściem wchodzimy na kretę i jemy ją potem trochę, ale na redukcji nie wiem czy jest jakiś sens. Jak to widzicie?
Hej, Od jutra chcę zacząć nowy cykl (drugi). Pierwszy skończyłem pół roku temu, brałem wtedy jabłczan TRECa 360kaps. Teraz chciałbym rozpocząć cykl mieszany. Posiadam: - CREATINE MONO 1000 OLIMPu - 400 kapsułek - 1kap=1900mg - CREA FUSION OLIMPu - 360 kapsułek - 1kap=1380mg Staż 1,5 roku z przerwami. Od początku roku jestem na diecie i wznowiłem [...]
Mój nadgarstek jest po operacji przecięcia prostowników przedziału pierwszego, jednak w trakcie rehabilitacji, a dokładniej niektórych zabiegów ręka zaczęła mnie strasznie boleć i powróciły nocne bóle. Dzisiaj lekarz wstrzyknął mi DIPROPHOS w nadgarstek, zaraz po zastrzyku ręka zaczęła drętwieć, a ból był nie do wytrzymania, kolejną wizytę mam [...]
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc dotycząca dawkowania hcg. Cykl będzie trwać 16 tygodni (miał trwać 12 ale przez wyjazd musiałem zmienić estr i zsby się nie zmarnowało chce to wykrozystac do końca) Jestem na cyklu prop/enan.100mge2d/250/5d 5 tygodni poszedł prop - teraz będę walił enana jedne strzał na tydzień a potem e5d 250. wyjeżdżam i potrzebuje [...]
Witam! Od października zaczynam 1 rok studiów na Politechnice Warszawskiej. Sam jestem z mniejszego miasta i jestem ciekaw jak drogo jest w Warszawie. Każdy mówi że ceny w stolicy są sporo wyższe. Mam pytanie czy za 300 zł na miesiąc (70zł/tydzień) wystarczy na jedzenie. Bo wraz z rozpoczęciem studiów nie chcem przerywać przygodzy z siłownią. A i [...]
Witam.Piszę do was z pytaniem, a mianowicie od pewnego czasu nie jestem w stanie napiąc lewego bicepsa. Mam 14 lat, 173cm wzrostu , 62kg wagi(Wazylem przedtem 85kg).Nie wiem co może byc tego przyczyna, z prawym nie ma zadnego problemu, natomiast pomiedzy napiętym a luznym że tak powiem lewym bicepsem nie ma zadnej różnicy, a obciazenie liczba [...]
sam cykl: 5 tydzien oxa 40mg ed i yoha tez w granicach 40mg ed, do tego stack kreatynowy, bcaa itd niby oxa nie jedzie po watrobie az tak bardzo jak np meta czy wino, dlatego z ciekawosci zrobilem sobie proby watrobowe i o dziwo, alat 230, aspat 100, mozliwe tak wysokie wyniki na oksie? czy raczej spodziewac sie tego, ze zamiast oxy jest tam [...]
[...] białka i tłuszczy ?? Ile jajek moge dziennie zjeść?? aa i ryż też odpada bo ma ww tak ? Tłuszcz odłożył mi się w biodrach...czy musze dodatkowo wykonywać jakieś ćwiczenie na biodra czy poprostu siłownia...aeroby...ckd i samo zejdzie?? Mam już tydzien CKD i chciałbym żebyście mi powiedzieli o swoich spadkach kilogramowych i ile wam to zajeło...
Witam!! Jestem juz 2 tydzien po cyklu omki, i wlasnie zamierzam wcinać Krete, aby zapoobiec większym spadkom, no ale kaszel mam nie wiem czy cos mam z oskrzelami czy jak:/ i gardlo boli, w domu jak siedze to jeszcze ujdzie, ale na dworzu to ostro sie w gardle dzieje:/ jak odstawie krete na pozniej to spadki będą ogromne, a jeszcze mi dokucza ta [...]
mam dosc nietypowy problem poniewaz stosowalem Venoma (stary 500/200)i moja mama nie byla przekonana do tego typu suplementow wiec dalem jej 7 tabsow na tydzien zeby sama sprobowala i okazalo sie ze teraz ona chce go stosowac (jest zadowolona z braku apetytu i braku ogólnego zmeczenia). I tu sie zaczyna problem bo najmocniejszy srodek dostepny na [...]
Witam, nie wiem czy taki temat już był (nie wiem co wpisać żeby go wyszukać). No więc tak ze 3-4 lata temu ważyłem 86KG, potem robiłem pompeczki, biegałem, grałem w nóżke, mniej jadłej itd. Teraz mam 181 cm wzrostu i waże 71 KG, wyglądam dość dobrze, mam rzeźbe (klatka, brzuch, biceps, triceps) ale jestem chudy..... Nie chce sie koksować, chodzi [...]
Witam Mam mały problem ponieważ jestem na "cyklu" Deca 1-8 200 ew, Prop 1-10 c2d, Meta 1-5 30 mg ed. Dzisiaj zaczął się 9 tydzień i miało iść HCG ale podbijam dawkę teścia i przedłużam propa o kilka tygodni myślę że o 5 tygodni, ponieważ mam zapasy i chce je spożytkować i na tym zakończyć moją przygodę z SAA. I tutaj pojawia się pytanie czy [...]
Mam problem z kręgosłupem w odcinku lędzwiowym lekarz nie zalecał robienia przysiadów z ''dużym'' obciążeniem. Proszę o ocenę treningu :) Dodam że co tydzień staram się progresować z powtórzeniami i obciążeniem A Przysiady ze sztangą 30kg 3x20 Podciąganie australijskie 3x8-10 Pompki z obciążeniem 3x8-12 OHP 3x8-12 Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam! Od roku mam problem z wypadaniem włosów po badaniu wyszlo łysienie androgenow.Brałem rozne środki poczawszy od witamin ,odżywki ,szampony,Loxon 5% i obecnie 6 miesiac łykam finasteryd 1 mg .Nie zauważam rzadnej poprawy przy myciu wlosów czy nawet zwykłym czesaniu garsć włosów pozostaje w reku.Nie wiem czy dioagnoza i srodki które stosuje są [...]
[...] ostatio po treningach mma mialem troche okopane piszczele i okolice kostki. Pojawil sie wielki krwiak/siniak na piszczelu, natychmiastowo spuchl, tak samo przy kostce. Minął tydzien od tego zdarzenia, opuchlizna zeszla, a krwiak zmienil sie w lekkiego siniaka. Lecz mam tutaj problem, gdyz czuje w tym miejscu takie zgrubienie, jakby strup zrobil [...]
Witam mam pytanie odnośnie serii łączonych. Chce podzielić swoj tydzien treningowy na 4/5 dni treningowych i tak: 1 dzień - klata + triceps 2 dzień - plecy + barki 3 dzień - biceps + przedramie + brzuch 4 dzień - nogi + brzuch 5 dzień - ćwiczenia typu podciaganie/pompki/przysiady/wyskoki itp. (sparwnościowe) Czy to dobry podział, czy coś się ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
